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अधिकतम कैलोरी बर्न के लिए वजन उठाने से एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम हो सकता है। वजन उठाने का लाभ, विशेष रूप से डम्बल, बारबेल और केटल बेल जैसे मुफ्त वजन के साथ, यह है कि यह पूरे शरीर की कसरत है। वजन उठाना और स्थिर करना, विशेष रूप से भारी वजन, आपके पैरों, पीठ, कोर और बाहों को संलग्न करता है।
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