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हुला हूप फिटनेस कार्डियो और कमर प्रशिक्षण पर केंद्रित है, लेकिन यह मुख्य मांसपेशियों, बाहों, पैरों, कूल्हों और नितंबों को भी लाभ पहुंचाती है। वर्कआउट में नृत्य, भारित हुला हूप का उपयोग करके शरीर की गति और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ फेफड़े, स्क्वैट्स और बहुत कुछ शामिल होता है। अनुशंसित कपड़े: फिट कपड़े (स्पोर्ट्स ब्रा या बॉडीसूट), स्नीकर्स, कमर ट्रेनर (वैकल्पिक)
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